Alimentos que son buenos en el embarazo

Los alimentos aportan vitaminas, minerales y hasta proteínas que pueden beneficiarnos mucho cuando se está embarazada, ya que algunos alimentos aportan los nutrientes necesarios para que tanto el bebé como la futura madre, se encuentren en las mejores condiciones físicas posibles. Es por ello que tienes que echarle un ojo a algunos de los alimentos aquí mostrado, para conocer cuál de ellos te beneficiará más en tu embarazo y que vitaminas aportan.

Huevos

Este alimento suele ser bastante nutritivo y posee vitaminas muy completas, de hecho, el huevo aporta las proteínas y los minerales que vas necesitar en tu embarazo durante todo el día, gracias a su grasa saludable, haciendo que el bebé se desarrolle de la mejor manera y su crecimiento se multiplique en gran medida.

Este fabuloso alimento también proporciona proteínas las cuales tu organismo absorberá para reparar algunos órganos, desarrollar el busto y contribuir a mantener la placenta y el útero en las mejores condiciones.

Sin embargo es bastante importante señalar que, los huevos deben consumirse solo dos veces por semana y siempre con bajo nivel de sal y hervidos, ya que aunque no ha sido comprobado, cabe la posibilidad de que estos contribuyan a aumentar el colesterol en la sangre.

Salmón

Es uno de los alimentos preferidos y uno de los más nutritivos, ya que como muchos otros pescados, el salmón proporciona el beneficio de aceite omega-3 el cual ayudará a desarrollar el cerebro del bebé, además de aportar vitaminas y minerales que benefician al crecimiento de su cuerpo. Además a diferencia de muchos peces, el salmón posee bajas cantidades de metilmercurio el cual en altas dosis es peligroso, pero en bajas suele ser bastante beneficio en la salud físico y mental del bebé y la madre. ( Antes debes consultar a tu médico )

Batata

La batata, el camote o el boniato, como suele ser llamado por algunos países, es un verdura milagrosa y bastante provechosa y útil, ya que le aporta a tu pequeño vitaminas A y Vitamina C, lo que suele atribuir un mejor crecimiento que el pequeño tenga un mejor crecimiento. Y ayude a evitar sufrir de náuseas y vómitos constantes a la madre.

Es una verdura excelente para ser consumida como merienda o complemento de otras comidas, como puré o hervido, también picado en trozos juntos con otros alimentos como: sopa o guisos.

Avena

Este grano integral siempre ah sido recomendado para todo tipo de cuidados, ya sea como un benefactor para el cuerpo, así como brindarle algunas propiedades únicas a nuestra piel.

La avena es una excelente fuente de vitamina B1, proteína, magnesio y fosforo, contribuyendo a aportar una mayor energía, además de darnos fibras y nutrientes que ayudarán a recuperar el tejido perdido de algunos órganos, así como contribuir a la presión arterial.

La avena puede consumirse con otros alimentos como frutas y cereales, y también puede ser consumido como postre en galletas o como una bebida deliciosa con leche caliente.

Hojas verdes

Toda ensalada que tenga hojas verdes puede proporcionarle a la embarazada, grandes cantidades de nutrientes así como las conocidas y beneficiosas vitaminas A, C y K y el ácido fólico, que ayudan y contribuyen a la salud de los ojos y el cuidado del cuerpo y el organismo.